Burpees angażuje do pracy całe ciało, szybkie tempo sprawia, że staje się jednym z najlepiej skonstruowanych narzędzi do modelowania sylwetki i spalania zbędnych kalorii. Świetnie rzeźbi ciało jednocześnie podnosząc wytrzymałość, siłę, skoczność, szybkość i zwinność.
Burpees łączy trening siłowy i aerobowy w jednej sekwencji ruchów. Wystarczy kilka minut ćwiczeń po których masz już wszystkiego naprawdę dość – jedynym o czym marzysz to odpoczynek.
Technika wykonania tego ćwiczenia jest prosta. Zaczynamy od wyskoku do góry, następnie kładziemy dłonie na ziemi uważając, żeby kolana nie przekraczały linii palców stóp, potem wyrzut nóg w tył oraz ugięcie rąk do pompki (ważne, by klatka piersiowa dotknęła podłogi) Następnie podnosimy się z ziemi z powrotem do podporu przodem, lądujemy stopami blisko dłoni i wyskakujemy w górę.
Wierzcie mi, że nie mając kondycji po trzech minutach ma się uczucie mdłości, płuca nie nadążają z oddechem i ja leżałem dobre kilkanaście minut zanim wstałem z podłogi. Ćwiczenie piekielnie dobre, mięśnie palą niemiłosiernie a później zakwasy dają o sobie znać przez kilka dni !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz