Mój wczorajszy obiad

Tak się prezentuje mój wczorajszy obiad :)
Pierś z kurczaka wcześniej marynowana i gotowana na parze, do tego pół paczki mix sałat z rukolą plus kilka pomidorków koktajlowych i pokrojonych rzodkiewek. Danie jest bardzo bogate w białko i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Całość dietetyczna i idealnie skomponowana pod moje treningi :)

Smaczny i zdrowy obiad

W związku z tym, że postanowiłem zrzucić trochę kilogramów jednocześnie budując suchą masę mięśniową, do diety wprowadziłem duże ilości białka we wszelkiej postaci. Mój dzisiejszy obiad składał się z pysznego dorsza, zdrowej kaszy gryczanej oraz najlepszego pod słońcem ogórka kiszonego którego osobiście zaprawiałem na zimę.
Myślę, że moje dania zagoszczą na stałe na blogu - mogą być dla Was cenną inspiracją :)

Szybka i zdrowa kolacja

Takie szybkie zdjęcie mojej dzisiejszej kolacji. Chlebek żytni z ziarnami i masło orzechowe :)

Dieta

Nie ma efektu bez odpowiedniej diety - dlatego stosuję racjonalne odżywianie się :)

Na śniadanie siedem łyżek muesli z owocami...

Plus do tego mleko 2 % - wiem wiem że mleko nie koniecznie jest zdrowe samo w sobie (niektóre osoby nie trawią laktozy) ale ja je uwielbiam :)

Dodatkowo moja żona przygotowała mi trzy miseczki z różnymi rodzajami orzechów do przekąsek między posiłkami. Jak wiadomo orzechy są bardzo zdrowe, zawierają pełno zdrowych tłuszczy i innych dobrodziejstw ale mają jeden minus.... są wysoce kaloryczne ! Ktoś powie, zaraz zaraz, jeżeli są one kaloryczne to co u licha robią w diecie osoby odchudzającej się ? Otóż okazuje się że po pierwsze nie trawimy orzechów w całości więc część kalorii "przepada", po drugie orzechy są bardzo sycące więc nic więcej nie podjadamy, a po trzecie podkręcają nasz metabolizm.